减肥应该严格的控制饮食，坚持的做体育锻炼，才能逐渐的达到减肥的效果。如果只追求快速，会使体重剧烈的下降，身体不经历调整的过程会容易反弹。饮食应每天做到七分饱，杜绝油腻食品、垃圾食品、高热量食品，坚持做有氧运动、体育锻炼，来消耗更多的能量，才能使减肥更加有效。