女性在经期时最适合的运动就是瑜伽。瑜伽动作是比较缓慢的，而且轻微的抻拉肢体，会让女性感觉到身体格外的放松。做腹部轻揉的瑜伽动作还可以有效的缓解痛经，很好的促进经血的流通。其次女性在经期打乒乓球也是一项十分不错的选择，可以有效的锻炼女性的反应能力，让精神处于十分轻松的状态。经期需要注意的是，不要进行过于剧烈的运动，容易引起子宫收缩猛烈，从而引起经血增多，腹部疼痛等现象。女性经期要注意多食用一些补血补气的食物，不要食用生冷刺激性食物。