可以通过调节饮食的方式瘦下颚，也可以采取手术的方式瘦下颚。平时饮食的时候多吃新鲜的蔬菜和水果，以及含膳食纤维高的食物，能够促进胃肠的蠕动，帮助肠道排出体内多余的脂肪和毒素，从而达到瘦下颚的目的，采取手术的方式需要在下颌的部位做切口，然后使用手术刀将里面多余的软骨和组织切除达到瘦下颚的目的。手术以后一定要做好局部的保护措施，避免接触水，而且还不可以吃辛辣刺激性的食物和油腻性的食物。