腰上的脂肪一般可以通过运动的方式进行改善，也可以通过吸脂的方式减掉腰上的脂肪。腰上的脂肪多通常是因为长期保持坐姿造成的，但也不能排除是平常吃的东西过多引起的，多数可以通过运动的方式进行改善，但是效果通常不太明显，也可以通过吸脂的方式减掉腰上的脂肪，吸脂后通常可以使局部达到变瘦的效果。建议平常保持有规律的饮食习惯，尽量不要暴饮暴食，睡前尽量不要吃太多的东西。