第一，将小腿放在温水桶中，水位低于小腿。加入精盐、精油和浴盐。小腿在水中浸泡15分钟左右。浸泡时按摩小腿，帮助排毒。第二，要配合饮食，不良的饮食会容易使腿部浮肿，不要吃含有维生素e的食物，可以加速血液循环，如杏仁、小麦、胚芽等。经常吃含盐量高的食物也会导致体内水分过多，形成水肿。有些食物具有排出体内多余水分的功能。可以多吃番茄，香蕉，土豆，西芹等。第三，运动，需要多运动，上下楼梯是最好的方法之一。利用脚趾或脚跟的力量爬楼梯，将重心的放在整个脚掌上。另外抬高运动也是瘦小腿不错的方法，腿抬的越高，高腿部脂肪的燃烧越迅速。第四，可以采取按摩的方式，按摩是最直接有效的腿部塑形方法。从脚趾开始到脚踝方向，推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减少腿部水肿。