补充叶黄素主要依靠食物，多吃含叶黄素丰富的食物，比如新鲜的蔬菜胡萝卜、水果含量比较丰富的猕猴桃。叶黄素的功效是一种重要的抗氧化剂，胡萝卜素家族。对于叶黄素所发挥的作用主要抵御氧自由基在体内造成细胞与器官的损伤，预防机体衰老，避免引发冠心病、心血管硬化等症状。叶黄素是唯一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分，所发挥的作用主要是抗氧化剂，视网膜的主要色素成分，另外，还能保护眼睛不受光线的损害，延缓眼睛的老化，防止病变。还能起到抗氧化作用，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化，保护视力，缓解视疲劳等。