对于长期吸烟的人群来说，想要戒烟是比较困难的事情，不仅要有很强的毅力，技巧也是很重要的部分。平常可以多漱口和补充水分，饮食应该以清淡为主，每天都去洗澡，适当进行户外活动，保持良好的生活规律，还能去服用一点b族维生素，对于戒烟都会有一定的帮助。另外还能选择替代尼古丁的东西，比如尼古丁吸入剂等，或者去咨询戒烟的心理门诊，也鞥通过生理等不同方面去达到戒烟的效果。最好是选择科学戒烟的方式，这样才能减少复吸的情况，也能让戒烟成功的几率上升。