保持愉快、乐观的情绪，平和的心态，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。按时作息，劳逸结合。多注重户外锻炼，积极参加健身运动，运动可以加速血液循环，从而使内分泌系统保持正常。饮食搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品。