如果突然出现失眠的症状，要明确失眠的原因，明确病因后针对性治疗，才可以缓解失眠症状。比如是因为身体不适、咳嗽造成的失眠，可以把原发病治疗好，人没有不适了，失眠的症状就会缓解。如果是因为情绪方面造成的失眠，比如精神压力过大、焦虑等，就需要解决导致焦虑的问题，才可以缓解失眠。日常也可以在晚上睡觉前泡脚、喝一杯牛奶，有助于睡眠。