问题分析：失眠，情绪低落都是抑郁的表现，建议到心理科进行心理测试严重程度。
指导建议：失眠的非药物治疗，躺在床上后，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数呼吸次数。可以数吸次数，也可以数呼出次数，从第一次数至第十息，如此循环，不知不觉就进入梦乡。抑郁的非药物治疗:1.找些事情做，转移注意力，例如散步、看电影、听音乐。2.运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，试着耗尽全身力气。3.绿叶蔬菜含有维生素B，可以帮助扺抗抑郁。4.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落。也可以去心理科开些药物治疗。早日康复！