如果耳鸣的患者可以调整自己的呼吸，呼吸调节也是很方便的，可以在每晚睡觉的时候取侧位，然后双手中指塞紧双耳孔，然后放松身体，这样就能够有效的缓解耳鸣的症状，还可以采用穴位按压法改善耳鸣的症状，可以按压合谷穴，或者是听宫穴都是能够有效的缓解耳鸣症状的。还可以吃一些活血化瘀的食物来扩张血管，改变血液的粘稠度是有利于保持耳部小血管正常的循环的，可以吃黑木耳，韭菜，红葡萄酒等食物，耳鸣有可能是由于身体里缺少锌元素导致的，可以吃一些含锌高的食物，如虾皮，紫菜，还有芝麻，猪肝等。