问题分析：这种情况首先考虑抑郁症的可能性，需要精神科就诊评估的。需要用抗抑郁药物的。除此之外没有特别好的方法。因为根据描述目前的精神状态应该持续很长时间了。
指导建议：而其他的一些症状有可能与睡眠障碍有一定的关系，可以服用改善睡眠的药物，缓解改善症状。除了用药以外还可以通过心理疏导辅助治疗。但是这一切的操作都得需要去门诊专科治疗。