10-14岁建议可以补充维生素D,有助于钙的吸收。
对于维生素，其实没有必要另外补充，只要正常饮食，完全可以通过食物补充到，还有就是，对于这个年纪，主要是注意补钙，还有就是多运动，维生素D有助于钙质吸收。
建议：维生素不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。平时多吃些水果。