纯牛奶一般是早晨喝和晚上喝比较好。
早上喝纯牛奶可以和面包或者鸡蛋在一起吃，这样能够减少牛奶排空的速度，从而可以让身体更好的吸收牛奶中的营养物质。睡觉前喝一杯纯牛奶可以有效的改善睡眠的质量，晚上失眠的人群可以选择在晚上喝纯牛奶。
建议:不要空腹喝纯牛奶，乳糖不耐受的人群注意选择无乳糖的纯牛奶进行饮用，否则容易造成腹泻的情况。