巴旦木是可以帮助补肾的，但具体效果因人而异。
巴旦木属于比较多见的坚果，但还是一种中药材，一般从中医学上来讲，能够帮助安神益肾。因此若是有肾虚的状况，比如经常腰膝酸软或疲劳无力、无法集中注意力、尿频、情绪不稳等，都可以适当地食用巴旦木，有助于缓解上述症状，可以帮助补肾，减少肾虚对身体产生的不良反应。
建议平时舒缓情绪，避免精神过度紧张，保持身心健康。