呼啦圈能瘦腰，但要坚持锻炼才会有效果。
转呼啦圈时呼啦圈撞击腰腹部，使腰腹部肌肉脂肪震动，起到震动减脂的作用。转呼啦圈时需要消耗能量，可以提高基础代谢率，燃烧脂肪起到减肥的效果。转呼啦圈时，腰部肌肉得到锻炼，使腰腹部肌肉坚实有形，所以转呼啦圈是可以瘦腰的。
建议不要吃脂肪过高的食品，要坚持运动，多喝水促进新陈代谢。