男性禁欲时间一般在3-5天为最合适的时间。
这个时候的男性精子质量处于最佳的状态，另外也不能熬夜，早睡早起，可以多参加体育锻炼，这样都能够保证精子质量处于最佳的状态，有利于配偶的怀孕以及胎儿的质量。一旦发现男性的精子质量，任何一个指标属于不正常的范围时，比如精子量、精子的液化时间、活力、浓度或精子的畸形率都处在非正常范围内。
备孕男性在进行备孕之前，要不吸烟、不饮酒，不吃辛辣、刺激类的食物。