问题分析：轻度抑郁症一般能治好，这个病轻度预后比较好。情绪调节方法:1.找朋友倾诉，加以发泄。2.找些事情做，转移注意力，例如散步、看电影、听音乐。3.运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。4.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。5.远离百货公司，避免不理性的购物。6.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗抑郁的冲动。7.绿叶蔬菜含有维生素B，可以帮助扺抗抑郁。8.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会，令生活充实。
指导建议：也可以需要口服需要吃抗抑郁药物如草酸艾司西酞普兰片每天1片。平时应注意控制不良情绪，不用太紧张焦虑，要保持积极乐观的心态。饮食上注意避免辛辣刺激食物。希望我的建议对你有帮助，满意五星好评！后期可以关注我进行随诊，有时间一定及时回复您！