一天4000毫升水通常不会伤肾，但是一定要选择温热的白开水，尽量不要喝碳酸饮料或者含酒精的饮料。
一天4000毫升水通常能够起到补充身体水分的作用，也有助于加快体内的新陈代谢，帮助体内排除一些毒素，一般不会对身体或者是肾脏造成损伤。但如果日常喝水量较大，可能会导致营养从尿液中排出，从而影响营养成分的吸收。
日常要控制好自身的血压和血糖，保持良好的生活规律，可以适当的做些有氧运动。