怎样才能入睡更快
2021-03-18
问题描述:(男 , 25岁)我平时的睡眠质量特别的好,但是每次要躺着很长时间才可以睡着,这让我非常的苦恼,请问怎样才能入睡更快?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
想要快速入睡,可以口服药物进行调理,也可以采取物理治疗。
入睡困难也属于睡眠障碍的一种,患者在出现入睡困难的时候,可以进行一些比较舒缓的体育锻炼,体力在大量消耗的时候就会加速睡眠。在晚上睡觉前也可以喝一杯热牛奶、用热水泡脚,或者是听一些比较舒缓的音乐。如果比较严重就可以口服养血安神的药物。
任何药物都会对患者的身体带来比较严重的影响,患者在出现失眠的时候可以长时间地进行物理治疗,但不要长时间的口服药物。
2021-03-18