纯牛奶在晚上喝比较好，可以促进睡眠等。
早上喝牛奶与晚上喝牛奶相比较，晚上喝牛奶会比较好。因为晚上适当的喝牛奶，不仅有安神以及促进睡眠的作用，还能提高人体对牛奶中钙质的吸收。
建议平时要多补充蛋白质，可以睡前吃一些水果蔬菜补充维生素。