慢碳食物有哪些
2021-03-17
问题描述:(女 , 39岁)我体重120斤,特别想减肥。医生推荐我多吃慢碳食物,请问慢碳食物有哪些?
医生回答(1)
刘正新
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
慢碳食物有很多,大多是低热量的食物。
燕麦、糙米、豆类、全麦、黑麦等属于慢速释放能量的碳水化合物,就是慢碳。当进食慢速碳水时,最好再加上一些蛋白质,这样不仅能帮助蛋白质更好地吸收,更能帮助稳定血糖水平。
建议想要减肥可以选择慢碳食物,平时注意锻炼,才能有更好的减肥效果。
2022-05-15