一些蔬菜水果，以及酸奶、蜂蜜水等，可以帮助通便。
芹菜、韭菜、菠菜等粗纤维蔬菜，能促进肠道蠕动，帮助排便。苹果、香蕉、梨，多吃可以通便。酸奶含有乳酸菌，能促进肠道蠕动，加快排便。早上空腹喝蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用。
建议：饮食避免辛辣刺激，尽量清淡，多喝水。