问题分析：你能主动来求助，说明症状并不是很严重，精神病还有抑郁症的这些诊断都必须要面诊精神科医生多次评估才能确诊，不要轻易下结论，很多人只是有这方面的抑郁的情绪，而不是真正的神经症。
指导建议：一般建议每个星期至少有三次以上的运动量，而且每次运动时间达到45分钟以上或者一个小时左右，如果每天运动可以达到每天30分钟以上才行，并且做一些瑜伽，太极拳，慢跑，游泳，爬山，骑自行车都是可以的。可以练一下太极拳，瑜伽，做一下室内的慢跑跳绳。适当的服用复合b族维生素，谷维素。很多情况下都是由于心理因素所决定的。