问题分析：如果您并没有发生过摔倒等情况，应该不会出现髋骨（或其他骨头）损伤，进而导致疼痛的现象。从您的描述来看，您这种情况应该考虑肌肉或者肌腱损伤造成的疼痛。
指导建议：针对这种情况，您可以先使用云南白药气雾剂喷于患处，这样就可以缓解症状。另外，您这种情况还需要尽可能制动休息，避免运动。