问题分析：根据您描述的情况，考虑您存在焦虑情绪，平时要注意做好自我调节，不好转就要及时到正规精神心理医院心理科就诊
指导建议：建议您平时要注意不要太大压力，控制好自己的情绪，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，尽量减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证休息和睡眠。