有两种方式帮助克服恐惧症：第一，加强近端心理防御机制的建立，也就是充实自我内心，提升自我价值感，以塑造一个强大的心理意志，日常自我对于事物的认知体系和价值体系最好能有一套独立完整的体系化概念，甚至是可以达到信仰的地步。第二，日常可以多读书，用文化知识武装充实自己，帮助建立强大的远程心理防御机制。