缓解焦虑的方法有很多，可以通过药物或者心理治疗，比如可以适当的进行放松训练，可以通过深呼吸或者身体训练来放松自己的紧张心情，同时也应该调整自己的生活，工作和学习要劳逸结合，不要过度的劳累，有助于减轻焦虑的症状，在应对问题和困难时要保证良好的心态，焦虑的主要来源多数是因为精神过度紧张，无法面对困难，如果焦虑的情绪严重影响了生活，也可以去找专科的心理医生，通过药物或者心理来进行综合性治疗改善，并学会自我调节情绪。