强迫症自我治疗的方法主要是精神类治疗，分为心理动力学的治疗和行为治疗，以心理治疗为主，行为治疗为辅，对强迫动作进行治疗效果更佳。1、心理动力学的治疗。通过让患者顿悟，强化患者情绪、改变自我的方法，进行分析和解释各种矛盾冲突的心理现象，来达到治疗的目的。在心理治疗的过程中，会大量运用自我联想或者自我重建技术，移情分析等。2、行为治疗。基本分为两种流派，第一种称为驱力降低模型，认为强迫症患者是借助于各种行为或者仪式动作来缓解自身焦虑的情况，可以根据此情况进行治疗，治疗主要是通过激发，减少焦虑的情境，来消除不适当的行为与仪式动作的方法。