痛经痛到想吐可以适量喝姜糖水缓解。
痛经可能是月经期间体内的激素水平变化，导致消化道受到刺激引起，适量的喝红糖姜水能够起到解痉止呕作用，能够缓解患者腹部疼痛和呕吐症状，还可以缓解恶心干呕。红糖里面还含有铁元素成分，能够促进体内血红细胞生成，补充体内气血。
要避免吃生冷寒凉性食物，饮食要以温热和营养为主，加强自身的保暖措施，以免着凉引起痛经疾病加，不利于治疗和恢复。