例假痛经可以吃红枣。
例假痛经的患者应该进行饮食调整，选择清淡容易消化食物，多吃补铁补血的食物，比如说红枣，里面的铁质比较丰富，能够补充气血，也可以改善例假痛经的症状。出现例假痛经可以使用热水袋，局部热敷腹部，能够有效缓解疼痛，不过避免烫伤皮肤。
日常生活中应该保持良好的作息规律和饮食习惯，早睡早起，尽量避免熬夜，不可以干重体力劳动，居住环境应该保持通风换气。