160斤减肥到120可通过控制饮食和运动。
在饮食上要适当进行调理，尽量不要吃高胆固醇和高热量的食物，可以多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜，不仅能增加饱腹感，减少其它食物摄入量，而且里边的热量和脂肪含量也是比较少的。还需要多做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车、游泳、打羽毛球等。
一定要坚持进行运动才能达到燃脂的效果，并且每天的运动量要保持在30分钟以上，在吃完饭之后可以做散步的运动促进食物消化。