姨妈期吃一些含维C丰富的水果比较好，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。
很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，如下:苹果,香蕉,橘子,柚子,葡萄,火龙果,樱桃,猕猴桃,榴莲,芒果,柠檬,但是一定不要吃冰镇水果。月经期是特殊的生理时期。
月经期间可以喝一些红糖,姜汤,大枣水,柠檬蜂蜜水。有利于缓解焦虑紧张情绪,改善睡眠。吃清淡的饮食，多吃蔬菜水果。