肌肉紧张时，肌肉纤维会紧缩在一起。所以从整体看来就会显得十分紧实，肌肉摸起来会十分坚硬。
但是如果肌肉持续紧张时间过长，则肌细胞内容易发生无氧呼吸，无氧呼吸的产物是乳酸，乳酸容易使神经感到麻痹酸痛。平时适当的放松心情，适当的锻炼身体，不要熬夜，饮食要均衡，不要吸烟。还要注意休息，避免长时间行走。进行保暖、热敷之后，肌肉放松，血液循环加速，能够有效缓解活动不灵活的症状。
建议肌肉紧张时可以采取理疗，理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。