脾虚引起失眠怎么办
2020-11-05
问题描述:(女 , 45岁)这段期间我反复出现失眠的现象,及时到医院进行了诊断,确诊是脾虚所引起,脾虚引起失眠怎么办?
医生回答(1)
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脾虚失眠便秘吃什么调理
当出现脾虚、失眠、便秘的情况时,可以吃健脾食物、养心安神食材、富含膳食纤维食物、药食同源茶饮等。1.健脾食物多吃健脾的食物,如山药、芡实、白扁豆等。山药能健脾益胃、滋肾益精,无论是煮成粥还是煲汤,都能很好地发挥其健脾功效,帮助改善脾虚症状。芡实可补脾止泻、益肾固精,与大米煮粥食用,能助力脾胃功能恢复,增强消化吸收能力。2.养心安神食材选择具有养心安神作用的食物,像莲子、桂圆等。莲子能养心安神、益肾涩精,对于因脾虚导致气血不足,进而引起的失眠有一定改善作用,可直接食用或搭配银耳煮汤。桂圆能补益心脾、养血安神,气血不足的失眠者可适当食用,帮助宁心安神,提高睡眠质量。3.富含膳食纤维食物为缓解便秘,可多摄入富含膳食纤维的食物,例如红薯、燕麦、芹菜等。红薯富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,增加粪便体积,使排便更加顺畅。燕麦中的膳食纤维也有助于肠道健康,可将燕麦煮成粥,作为早餐食用。芹菜则可清炒或凉拌,补充膳食纤维的同时,还能清热平肝。4.药食同源茶饮饮用一些药食同源的茶饮,如玫瑰花茶、酸枣仁茶。玫瑰花茶能疏肝理气、健脾和胃,对于脾虚兼肝郁导致的失眠、便秘有一定的调理作用。酸枣仁茶则能养心补肝、宁心安神,有助于改善失眠症状,将酸枣仁捣碎后用开水冲泡饮用即可。脾虚失眠患者要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。生冷食物,如冰淇淋、冷饮等,会损伤脾胃阳气,加重脾虚。油腻食物,如油炸食品,不易消化,会增加脾胃负担。辛辣食物,如辣椒,易刺激肠胃,可能导致便秘加重,所以日常饮食应尽量避开这些食物。

郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院

三甲

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