脾虚湿气重一般可以通过化湿的食物调理。
日常饮食上可以多吃一些薏米仁、扁豆、山药、茯苓、赤小豆等，也可以适当的吃一些清热去湿的水果和蔬菜，比如萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜等。通过饮食调整不能使病情得到缓解，需要在医生指导下口服健脾利水的药物来进行治疗。
日常生活中可以根据自身情况选择适当锻炼，适当锻炼能够促进机体新陈代谢，同时也有利于脾气湿气重症状尽快得到恢复。