问题分析：你好，怀孕期间由于体内激素影响，加上产后哺乳期饮食比较营养，活动少，很多女性都会出现肥胖症状。你现在需要减肥三十斤左右才能恢复正常的体质指数。
指导建议：减肥比较健康的方法，是要注意多运动，适当控制饮食，饮食清淡，吃水果和蔬菜，避免吃高热量，高脂肪食物，避免吃甜食，特别是晚上一定要控制好食物的摄入量。