开合跳每天500个以上可以减肥，可以根据个人实际情况增减运动量。
开合跳是耗能量大的有氧运动，想要达到一定的燃脂效果，至少要跳500下一天，运动能力比较强的可以跳到1000下左右，具体运动量可以根据自身承受能力进行增减。同时，开合跳可以配合慢跑、健身操、游泳等有氧运动进行，效果更好。
减肥期间控制饮食是很重要的，少吃脂肪含量高和热量高的食物，多吃低脂高蛋白食物，包括蔬菜、蛋类、水果等食物。