软组织扭伤48-72小时内冷敷。
身体受到扭伤和钝器伤后，因为皮肤没有破裂，而皮下出血和组织液的渗出可以导致局部肿胀、淤血形成。这个过程一般是48-72小时，所以在理论上来说，在这个时间段使用冷敷可以减少肿胀的程度。48-72小时后，局部出血和渗液停止，可以使用热敷来消肿、加快局部循环。
建议：软组织扭伤时在饮食方面应该要严格护理，不能吃辛辣刺激油腻的食物，也不能暴饮暴食，可以多吃一些容易消化有利于脾胃的食物。