腰背肌筋膜炎多久能好取决于治疗情况。
腰背肌筋膜炎的恢复时间和日常对腰背部肌肉筋膜的保护情况、生活环境有直接关系，如果能改善个人的睡眠、生活、饮食习惯等，在2-3个月就能自行痊愈。但如果是患有细菌、病毒感，或者风湿、类风湿病的人群，会延长炎症的恢复时间，基本都是在3个月以上才能恢复，炎症的风湿、类风湿人群，甚至不能完全痊愈，腰背肌筋膜炎常会反复发作。
建议：可以到中医院做一些按摩推拿，理疗以及中医等手段，适当的加强腰背肌功能锻炼来缓解。