膝盖韧带拉伤在48小时内冰敷才有一定的作用。
膝关节拉伤早期也就是在损伤后的48小时以内，主要是以冷敷为主，可以减少局部的出血、减轻局部的肿胀、消散局部的炎症、减轻局部的疼痛，所以早期冷敷是好处多多的。在48小时以后局部的出血也停止了，这个时候可以采取热敷促进局部的血液循环，让出血、血肿进行机化和吸收，有利于的恢复。
建议：最好是卧床要好一些的，还可以在医生的指导下使用一些止痛消肿的药物治疗，一般恢复时间在1-3周左右，具体要看损伤的程序来定的。