早起早睡、锻炼身体、少玩手机、多站立。
手淫是大脑发出指令进行的，手只是去执行罢了，想戒掉手淫，首先要净化大脑，即用正确的思想观念填满大脑，强化内心正气，久而久之，自然不再有手淫的想法。首先给自己创造一个“无毒环境”，即不会有诱惑性的东西环绕在身边。比如删除硬盘或者手机内的影片或者网址，还有一些软件都卸载了，让自己不会那么轻易接触到这些东西。人不可能同时思考两件事，如果有邪念上头，只要立刻转变念头就可以，速度要快，而且要坚定不移，比如出去跑步，或者找人说说话。
建议改变作息时间，多锻炼身体，做仰卧起坐和俯卧撑，个数要多，这样不但能增强身体素质，疲累状态下，手淫的冲动也会降低。