发奶的食物有十种。
10种发奶的食物分别是黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、五茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、猕猴桃。因为它们中都有不同的具有发奶的成份，因此可以使用的。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，同时有一定的发奶的功效。花生可以用于产后催乳等病症。丝瓜在如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时可以使用。
建议：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。