慢性咽炎主要通过自身的调理。首先要少吃辛辣，少烟少酒。
首先就是在平常的日常生活中注意不要熬夜，还有就是适当的多休息，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为水果中有足够的维生素，可以促进咽部一些粘膜的修复。尽量的少讲话。避免吃辛辣刺激的食物，注意戒烟戒酒，可以适当的参加一些体育锻炼，增强自身的抵抗力和免疫力。
建议先调理脾胃，慢慢调理血瘀，平时可以吃些莲子，薏米茯苓等，还可以吃些活血化瘀。多吃一些水果蔬菜。多运动。