日常可以多吃绿色的蔬菜预防白内障，既能减少紫外线的损害，同时也具有抗氧化的作用。
我们日常吃的绿色菜，如菠菜、青椒、芥蓝等可以多吃，绿叶菜中含有叶黄素和玉米黄质，这两类物质都属于类胡萝卜素，具有很强的抗氧化剂作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，从而达到预防眼睛老化，延缓视力减退的作用。
少吃或是不吃油炸食物，尽量不要喝酒，油炸食物和酒对眼睛的伤害很大。