左膝盖关节扭伤，韧带损伤，会导致骨头摩擦疼痛。建议可先去医院拍x光片看看。
如果出现韧带拉伤，要根据具体的严重程度来分析临床表现，比如轻度拉伤会产生有明显疼痛以及局部肿胀。如果拍片骨头没有问题。可以用云南白药町之类的帮助活血化瘀止痛，平时注意不要剧烈运动。
建议：伤后48日之内小时之内局部冷敷，每次20分钟，1天2-3次。48小时后改为热敷。膝关节的交叉韧带断裂，需要做自体肌腱移植。