对于脾虚有湿的情况来说，可以积极进行体育运动，因为运动可以健脾去湿，效果非常好。比如平时可以进行跑步，打球，跳绳，竞走，扭秧歌等健身活动，使身体达到出汗，湿气会随汗液排出体外。饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，不吃生冷寒凉以及肥甘厚腻的食物，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。
在日常生活中，如果出现了脾虚湿气重的症状，一定要注意保暖，不吃生冷刺激性的食物。可以吃一些具有健脾祛湿作用的食物，除此之外还要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，积极运动。可去专业医疗机构进行拔火罐、艾灸等治疗。
建议：多吃一些健脾养胃的食物，平时注意身体锻炼。