脾虚湿气重可以吃一些祛湿的食物，如果比较重可以选用祛湿的药物。
湿气重主要和脾胃虚弱有很大关系，脾胃运化水湿的功能下降或者紊乱会导致体内多余的湿气排不出去，会有舌苔黄厚腻或者白厚腻的表现。
建议：平时要养成好的生活习惯，清淡饮食，不吃辛辣等刺激性食物，坚持每天运动，多喝一些红豆薏米水。如果症状比较严重，要到医院就诊，可以吃一些中药进行调理。