脾虚体寒湿气重首先要改变不良的生活作息。
脾有运化水湿的功能，当脾虚后，最常见的症状就是湿的代谢失常，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。脾阳亏虚，运化功能减退，湿邪内生，可见到食欲减退，胃痛而喜温喜按，四肢不温，大便稀溏，或四肢浮肿，脾阳虚，湿气重的应避免暴饮暴食，避免进食油腻、甜食，进食时应细嚼慢咽，以免增加脾胃负担，饮食宜清淡，容易消化的食物，避免寒凉食品，平时可进食性质温热，具有温暖脾阳作用的食物。
建议：学老年人，早睡早起，不熬夜，慢节奏的生活。其次，要烦恼少一点，保持好的心态。配合爱好的运动，比如羽毛球、篮球、跑步等。