肝火旺脾虚多吃性温、甘的食物，按时入睡等。
脾虚肝火旺主要是因为劳逸失调和饮食不当，不能一味的泻肝火，还要兼顾除湿健脾，主要调理方法如下：保持情绪舒畅，是最简单有效的护肝之道；多吃些性温、性甘的食物，如莲子和山药；保证按时入睡，每日最好22点前进入睡眠状态，以使肝脏在子时顺利排出毒素；多喝枸杞菊花茶或梨子水，既养生又泻肝火。
建议:少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃。